Por Marie Harrison/ @mariegoingnuts

Si de calcio hablamos quiero plantearles esta comparación de producto, ya que hay muchos mitos acerca de lo que la leche de vaca aporta y si en verdad es tan buena como dicen ser.⠀
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Primero que nada hay que recordar que los lácteos son inflamatorios, y que a medida vamos creciendo no necesitamos leche (¡mucho menos de otro animal!). ⠀
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Lo interesante es que muchas personas creen que la leche de vaca es buena, ya que contiene bastante calcio a aunque esto es cierto, hay muchísimos otros alimentos en donde encontramos muchísimo calcio como el brócoli, los vegetales verdes, el yogurt, etc. ⠀
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En esta comparación pueden ver que 1 taza de leche de almendras tiene hasta MÁS calcio que la taza de leche de vaca. ⠀
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También en un plan de pérdida de grasa la leche de almendra es mucho mejor, ya que tiene menos calorías, cero azúcar y menos grasa. ⠀
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Ahora, no me gusta catalogar un alimento bueno o malo, pero espero esta comparación les ayude o les aclare un poco acerca de la leche de vaca y nos preguntemos si realmente hay un beneficio en tomarla.

1 vaso de leche de vaca aporta: 

• 122 caloria
• 4.8 g de grasa
• 11.4 g de carbs
• 12 g de azúcar
• 300 mg de calcio
• 8 g de proteina 

1 vaso de leche de almendra

•  30 calorias
• 2.5 g de grasas
• 1 g de carbs
• 0 g de azúcar
• 450 mg calcio
• 1 g de proteina