Por 3 fit foodies 

¿Sabías que tu cuerpo es tan sabio que te dará las señales para saber si estás bien nutrid@? Todo lo que comemos tiene una respuesta en nuestro organismo, y cada alimento va a ser lo que nos mantendrá sanos por dentro y fuera, claro, ¡Si eliges bien! Hoy te dejamos tres síntomas que puedes identificar para saber si tu alimentación es adecuada o si debes asesorarte con un profesional:

1. Te mareas seguido, te cuesta concentrarte y te falta energía: probablemente tu dieta es muy baja en calorías, carbohidratos o no te estás hidratando bien
2. Se te rompen las uñas y se te cae el pelo: la falta de algunos nutrientes como proteína, biotina y zinc pueden causar este síntoma. ¿Qué alimentos contienen estos nutrientes? El huevo, la leche, las leguminosas y las nueces, son algunos ejemplos.
3. Tienes mala digestión y vives inflamada: ¿sabías que solamente el 10% de los mexicanos cumple con la recomendación de fibra que debemos consumir al día? La fibra es clave para tener buena digestión, la encuentras en las frutas, verduras, granos enteros y leguminosas.

Si te sientes identificada, recuerda que las nutriólogas estamos para ayudarte y enseñarte a comer saludable, balanceado y sobre todo, muy rico.

Andrea Alverde, María Hudson y Daniela Lara son licenciadas en Nutrición y Ciencia de los Alimentos. Su objetivo es motivarte a cambiar tu vida y cumplir tus metas. Más información en @3 Fit Foodies