Por 3 fit foodies 

Si quieres tener una piel joven y saludable, te recomendamos incluir en tu dieta diaria una serie de alimentos que contienen nutrientes esenciales que benefician y protegen la piel desde el interior.

1. Agua: mantendrá tu piel hidratada durante todo el día, previniendo la resequedad y aparición de manchas y líneas de expresión. Recuerda consumir 2 lt diarios.
2. Grasas buenas: el aceite de oliva, coco, semillas y nueces son las mejores fuentes de vitamina E, que nutren y protegen la piel del sol. 
3. Frutos rojos y cítricos: tienen un alto contenido de vitamina C, que colabora para que el cuerpo produzca colágeno, el componente por excelencia que ayuda a mantener la piel firme y elástica. 
4. Zanahoria y camote: son ricas en vitamina A y además en antioxidantes, perfectas para la reconstrucción y regeneración de la piel. Son una fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A, que contribuye a reducir la flacidez y las arrugas. 
5. Té verde: de todas las variedades de té, este es el que tiene más propiedades antioxidantes, los cuales combaten el desgaste o envejecimiento prematuro.
6. Cacao: Contiene altas dosis de flavonoides, antioxidantes que protegen las células de la piel de los radicales libres del exterior, dándoles un aspecto sano y fuerte.

Recuerda que el secreto para tener una piel radiante, saludable y retrasar al máximo los signos del envejecimiento, no sólo está en la genética y el uso de cremas cosméticas; también es importante cuidar la piel desde dentro, incluyendo alimentos que contienen nutrientes esenciales que benefician la piel y la protegen de agresiones externas, como el frío o la exposición a la luz solar.

Andrea Alverde, María Hudson y Daniela Lara son licenciadas en Nutrición y Ciencia de los Alimentos. Su objetivo es motivarte a cambiar tu vida y cumplir tus metas. Más información en @3 Fit Foodies