Sabemos que el yoga es una de las prácticas más populares para practicar el mindfulness, mejorar la elasticidad, equilibrio, fuerza muscular y más. ¿Pero conocías los beneficios del yoga para el corazón?
En el día internacional del corazón queremos hacer conciencia de la importancia de cuidar de este órgano vital que hace tanto por nosotr@s y nos permite gozar de una salud plena y bienestar.
El yoga, mediante la combinación de estiramientos de respiración profunda y meditación, se convierte en la opción ideal para trabajar nuestro cuerpo y mente a la vez, regulando los niveles de estrés diario. Además de ser una práctica fitness, ofrece una filosofía de vida que busca conectarnos con nuestro ”yo interior” y de estar plenamente conscientes en el presente, HERE & NOW.
Con origen en la India, esta práctica milenaria sostiene que el cuerpo es un reflejo de nuestro bienestar interior, ¡y no podríamos estar más de acuerdo!
Te enumeramos los beneficios que impactan positivamente y directamente al corazón:
- Aumenta la oxigenación del corazón y en los niveles de la sangre.
- Reduce el ritmo cardíaco irregular y evita enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a reducir el cortisol, -la hormona del estrés-, de forma significativa.
- Disminuye la presión arterial.
- Combate el insomnio, evitando el desarrollo de enfermedades como hipertensión y diabetes, que afectan el rendimiento cardíaco.
- Mejora la calidad de vida de las personas con insuficiencia cardíaca, es decir, promueve una mayor longevidad.
Otros beneficios de incluir el yoga en nuestro día a día son fomentar la concentración e inteligencia emocional y controlar la ansiedad y depresión. También se dice que esta disciplina profundamente espiritual cambia la vida de las personas y la conexión con sus cuerpos, lo cual la hace altamente adictiva para una gran mayoría.
”Yoga is the golden key that unlocks the door to peace, tranquility, and joy”. ― B.K.S Iyengar
“Yoga is not a religion. It is a science, science of well-being, a science of youthfulness, a science of integrating body, mind, and soul.” ― Amit Ray
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Otros tips para cuidar de tu corazón incluyen:
- Mantener una dieta rica en frutas, verduras, pescados, semillas y frutos secos.
- Restringir en gran medida el consumo de grasas saturadas
- Limitar el consumo de alcohol y sal
- Ejercitarte por lo menos 30 minutos diarios o caminar
- Dormir bien, get your beauty sleep.
- Encontrar un momento diario para ti and relax